La pleine conscience pour éliminer votre stress

La respiration de pleine conscience fait partie des exercices de respiration les plus efficaces pour agir sur votre stress :

• Prenez une position confortable et laissez votre souffle aller et venir,
• Contentez-vous juste de l’observer et de l’accompagner.
• Sentez comme votre poitrine et votre ventre bougent sous l’effet de la respiration.
• Observez le mouvement de l’air qui circule dans votre corps, passant par votre nez, votre gorge et vos poumons.
• Observez la différence de température entre l’air que vous respirez et celui que vous inspirez et expirez.
• Imaginez l’air qui circule dans tout votre corps, votre torse, vos jambes, vos bras, vos mains.
• Ressentez tout votre corps qui respire.
• Si votre mental est agité, ne culpabilisez pas et revenez peu à peu à votre respiration, sans forcer. Vivez juste l’instant présent et lâchez prise.